Cegah Corona, Lakukan 4 Hal Ini Buat Genjot Imunitas Tubuh

Jakarta, CNBC Indonesia- Untuk mencegah corona, cara paling jitu adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh. Bukan cuma dari sisi asupan makanan, tapi juga asupan untuk kejiwaan.

Berikut adalah 4 hal yang bisa dilakukan secara rutin untuk tingkatkan imunitas tubuh:

Asupan Makanan

Para ahli kesehatan mengatakan bahwa sistem kekebalan tubuh yang kuat dimulai dari memperhatikan asupan makan. Menurut Orlando Health, sebuah rumah sakit dari Orlando, Florida, usus yang sehat adalah kunci untuk melawan infeksi. Dalam laman website Orlando Health menjelaskan orang dewasa harus makan empat sehat lima sempurna.

Dokter dan ahli gizi merekomendasikan makanan seperti bayam, jamur, bawang putih, brokoli hingga stroberi. Makanan ini baik untuk dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin dan nutrisi penambah imunitas tubuh.

Tidur yang cukup

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), orang dewasa setidaknya harus tidur selama 7 jam setiap harinya. Cukup tidur juga jadi salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

"Sistem kekebalan tubuh layaknya seperti komputer. Ia harus diistirahatkan agar tidak menjadi terlalu panas," kata Dr Mark Moyad dari Pusat Medis Universitas Michigan.

Hindari stres

Stres dapat berpengaruh pada imunitas tubuh. Menghindari stres sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Karenanya, selama pandemi Corona, CDC merekomendasikan untuk membatasi membaca berita terkait virus ini. Karena terlalu banyak membaca berita Corona dapat meningkatkan kecemasan yang berdampak pada stres.

Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga dapat dilakukan di rumah untuk membuat kondisi tubuh Anda bugar.

[Gambas:Video CNBC]

(gus/gus)

Let's block ads! (Why?)